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dieta normoproteica
¿Qué es el método de adelgazamiento por fases?
Nuestro método de adelgazamiento se basa en un plan nutricional estructurado en fases, diseñado para ayudarte a perder peso de forma rápida, segura y sostenible, sin sensación de hambre y protegiendo tu masa muscular. Está especialmente pensado para favorecer la pérdida de grasa y la mejora de tu composición corporal con un enfoque progresivo y adaptado a cada persona.
El plan se organiza en tres grandes etapas que te acompañan desde el inicio de la pérdida de peso hasta la consolidación de los resultados.
ETAPA 1
Pérdida de peso intensa
En esta fase inicial, la alimentación se basa en comidas altas en proteína de alto valor biológico y muy bajas en azúcares y grasas, con el objetivo de activar la eliminación de grasa corporal rápidamente. Las comidas tradicionales se sustituyen por productos específicos combinados con verduras en comida y cena.
ETAPA 2
Reeducación alimentaria
Una vez conseguida una parte importante del objetivo de peso, se empieza a reintroducir progresivamente alimentos convencionales —como carnes, pescados, frutas y lácteos— para que la transición hacia una alimentación equilibrada sea gradual y sostenible
ETAPA 3
Mantenimiento
En esta etapa final, te acompañamos para consolidar los resultados adquiridos, aprendiendo a mantener un estilo de alimentación que favorezca el equilibrio nutricional a largo plazo y evite el efecto rebote.
¿Cómo se estructuran las fases?
Las 6 fases del método se adaptan a tu progreso y objetivos, incrementando la variedad de alimentos y ajustando la ingesta calórica y nutricional conforme avanzas.
Fase 1 – Estricta
Máxima reducción de peso con productos proteicos específicos.
Fase 2 – Semi-estricta
Introducción gradual de proteína animal y mayor variedad de verduras.
Fase 3 – Estricta-minimizada
Reducción de productos específicos e inclusión de fruta o lácteos desnatados.
Fase 4 – Transición inicial
Incorporación de hidratos de bajo índice glucémico y preparación para fase de mantenimiento.
Fase 5 – Transición avanzada
Mayor variedad de alimentos y ajuste de comidas para estabilizar peso.
Fase 6 – Mantenimiento
Dieta completa y variada, con pautas para sostener los resultados a largo plazo.
Un plan personalizado y acompañado
Cada persona es diferente, por eso nuestro método se adapta a tus necesidades, ritmo y estilo de vida. La dieta se ajusta teniendo en cuenta tu situación inicial, tus metas y tus preferencias alimentarias, para que el camino hacia tu peso ideal sea más cómodo y eficaz.
Además, estarás siempre acompañado/a por especialistas en nutrición y dietética, que supervisan tu progreso, te orientan y ajustan el plan cuando es necesario.
Alimentación con variedad y sabor
Nuestro enfoque no se basa en restricción drástica sin alternativas: los productos incluidos tienen gran variedad de sabores y texturas —dulces y salados— para que ninguna comida sea monótona o complicada de seguir, lo que facilita mantener la motivación durante todo el proceso.
¿Por qué funciona?
- La reducción de adiposidad sin perder musculatura.
- Un mejor equilibrio metabólico.
- Hábitos nutricionales saludables que se pueden mantener en el tiempo.
